Velkommen til Kvindefasten
Her på siden kan du finde information om Kvindefasten samt kontaktmuligheder.
Ved Læge og Sexolog Line Boesen
Jeg har skabt dette univers efter 10 års fordybelse i faste og kvindesygdomme. Jeg har altid været drevet af naturens processer og kompetencer; og har i mit virke som læge en holistisk integrerende tilgang til sundhed. Jeg håber at denne side vil kunne inspirere dig til et liv i sundhed med faste.
Variation er Nøglen til Sundhed
Line Boesen
Sundhed via Faste
Periodisk Faste
Faste defineres som en frivillig afholdelse fra føde i en tidsbegrænset periode. Ved periodisk faste begrænses fasteperioderne bestemte tider eller/og dage og er generelt af tilbagevendende karakter en del af en livsstil.
Metabolisk Fleksibilitet
Vores krop har to energikilder: glukose og fedt, og deres respektive energisystemer. Energiproduktionen finder sted i en lille organel i vores celler kaldet mitokondriet. Det ene energisystem drives af glukose fra kulhydrater i vores måltider eller lagret som glykogen. Det andet energisystem drives enten af fedt lagret i kroppen eller fedt indtaget under en kulhydratfattig kost. De fleste af os kører primært på det glukoseafhængige energisystem, eftersom det andet først aktiveres flere timer efter vores sidste kulhydratholdige måltid eller under hård fysisk aktivitet. Når der er begrænsede mængder glukose til rådighed i kroppen, begynder den at skabe energi fra fedt - enten direkte fra fedtsyrerne eller via en lille omvej, fra ketonstoffer.
Når vores krop er trænet i og i stand til smidigt at veksle mellem disse to energisystemer, siges det at vi er metabolisk fleksible. Metabolisme betyder stofskifte - og stofskiftet er en fællesbetegnelse for alle de kemiske processer, der sker i kroppen for at skabe energi.
Ketonstoffer
Ketoner (eller ketonstoffer) er molekyler, der produceres i leveren omdannet fra fedtsyrer, når kroppen er under faste, lavkulhydratdiæter eller langvarig træning. Denne proces kaldes ketogenese. Der findes tre hovedketoner: Beta-hydroxybutyrat (BHB) – den mest aktive i energiproduktionen og den vi oftest måler på, Acetoacetat (AcAc) og Acetone – som udåndes og derfor under ketose kan resultere i dårlig ånde.
Hvorfor er Faste sundt
Ketonstofferne gør godt i kroppen! Når kroppen arbejder i sit fedtafhængige energisystem, med ketonstoffer som brændstof ser vi blandt andet reduceret inflammation og oxidativt stress, øget mental klarhed og fokus, øget insulinfølsomhed og bedret mitokondriesundhed. Meget af dette betinger de livsstilssygdomme vi idag ser så mange af - og faste kan have en præventiv (beskyttende) eller kurativ (helende) effekt på disse.
Ingen Faste uden Føde
Line Boesen
Kvindefastens Kostplan - Hormoniserende Kost
Næringsrig Kost
Vi kan ikke tale om faste uden også at tale om kost. For det er i de perioder vi spiser, vi giver vores krop de bedste forudsætninger for en frugtbar faste!
Makro- og Mikronæringsstoffer
Kvindefasten tilbyder en kostplan med hensyntagen til makronæringsstoffer (protein, fedtstoffer, kulhydrater). Og med fokus på VARIATION og de deraf udledte mikronæringsstoffer.
Naturlig ikke Kemisk Kost
Spis primært økologisk og hvad naturen har tilberedt. Undgå ultraforarbejdede fødevarer; usunde fedtstoffer, raffineret sukker og kunstige tilsætningsstoffer.
Sundhed kræver Næring
Line Boesen
Principperne bag Kvindefasten
Velkommen til din rejse med og ind i dig selv
Kvindesundhed via Faste
Kønshormonerne
Kvindefasten er for kvinder. Og vi kvinder har til forskel for mænd en ca 30 dages cyklus med foranderlige men tilbagevendende hormonniveauer af Østrogen, Progesteron og Testosteron. I Kvindefasten er der både fokus på hvordan disse hormoner kan indvirke på vores faste, samt hvordan faste kan være et middel til at opnå større hormonel sundhed.
Østrobolomet
Din Østrogen-Mikrobiom-Akse.
Der er en kontinuerlig og kompleks interaktion mellem dit Mikrobiom (hvilket er det samlede økosystem af mikroorganismer, der lever i dine tarme) og din Organisme. Du har specifikke tarmbakterier, der modulerer udskillelsen og derved mængden af cirkulerende Østrogen i din krop. Dette er dit Østrogenmetaboliserende Mikrobiom - dit Østrobolom; hvilket har brug for din opmærksomhed for at trives og understøtte din hormonelle sundhed! Under Kvindefasten vil din mikrobielle sundhed øges og derved skabe større hormonel balance i din krop.
Cyklisk Faste
Der findes endnu ikke forskning om Cyklisk Faste hos kvinder. Derimod har flere studier om faste kvinder i deres studiepopulation, og de positive effekter påvises uden hensyn til cyklus. Samtidig har vi i andre samm studier som bekræfter, at det er forskelligt, hvad vi kvinder behøver og evner i løbet af vores cyklus.
Derfor lægges der i Kvindefasten vægt på kontakten med kroppen og cyklusserne i og omkring os
Hvem kan faste
Vi er generelt alle evolutionsmæssigt skab til at være i stand til at faste. Vi er skabt til at kunne omstille vores krop mellem perioder med og uden føde.
Men faste frarådes hvis du lider af en spiseforstyrrelse, er gravid eller ammer. Meget overordnet anbefales det, at du kontakter en læge inden eventuel faste, hvis du er undervægtig, har en kronisk sygdom, tager medicin, er ældre, barn eller svag.
De færreste læger er dog oplyste i fastemetoden – mange vil føle utryghed ved at følge dig i det. Også selvom det fleste livsstilsbetingede sygdomme vil bedres med faste. Søg derfor en læge med interesse og erfaring i faste til at støtte din rejse.
Rock din Faste
Line Boesen
Kvindefasten Tilbyder
Oplysning via Opslag på Sociale Medier
Oplysning via Opslag på Sociale Medier
Oplysning via Opslag på Sociale Medier
Følg med i de ugentlige opslag med information og inspiration om faste.
Samarbejde
Oplysning via Opslag på Sociale Medier
Oplysning via Opslag på Sociale Medier
Ser du en mulighed for samarbejde, så tøv ikke - lad os sammen vurdere, om det kunne bære frugt.
Foredrag og Workshops
Oplysning via Opslag på Sociale Medier
Foredrag og Workshops
Book en stund i sundhedens tegn og få redskaberne til at tage kontrol over jeres sundhed.
Kontakt mig
Via Sociale Medier eller Email
@kvindefasten kvindefasten@gmail.com
Kvindefasten
Amager Strandvej 156E st tv, København S, Region Hovedstaden 2300